2004年11月5日，在霹靂州太平動物園，我看見了蝙蝠，馬上就讓我想起了師父和它們的對話，值得我好好再省思。
蝙蝠：
「在我看來，人類和蝙蝠是同類的，我們之間沒有差別。我將告訴你我們有哪些點是相同的。當人類的婴儿在母親的子宮裡時，他們也像我們一樣是倒掛的。他們這樣倒掛九個月零九天，卻沒學習到什麼。之後出生到這個外在世界，
就持續奔波忙碌。不該睡過多，但他們繼續睡；不該吃過多，但他們繼續吃；不該囤積過多財富，
但他們繼續囤積；那些不該在生命中投注太多精力的，他們持續在做。不該多說的，他們不斷說。因爲這樣，他們一直在浪費生命。那些該做的，他們沒做。他們應
該總是關注內在，而不是意識外放。他們應該靜心，讓自己從物質上自由。然而他們從不靜心。就算有靜心的，也是因為自私的目的。
所以現在你告訴我，即使你可以給這些人“自我覺醒”,他們卻利用它來達到個人成就。他們沒有持續靜心，於是不能得到自由，也無法達到解脫狀態。他們投生為
人後，一生都浪費在性行為，睡覺和食物上。所以人類跟我們有什麼分別？而那些得到‘自我覺醒’的人們，往往沒有持續靜心，以達到解脫，這又有何用呢？他們將會死亡，然後重生再次在母親的子宮裡，倒掛九個月零九天。所以說人類也是蝙蝠。現在你告訴我，這樣的人類和蝙蝠有什麼不同？我們也一樣，不停的飛，然後回來繼續倒掛。人類來到這個外在世界，忙碌地生活，也持續的回到母親的子宮裡倒掛。現在你告訴我，我們不是很相似嗎！
」
My Salutations to all Pious
Souls……
Deep
Meditation Anushthan is going on and all the
Guru-Energies are resident in person over there and the effect of
their presence is taking place on the surrounding flora and fauna.
An incident occurred today – everyday whenever I sat for
meditation, some bats used to come and sit on the lattice facing
me. I didn’t pay any attention to them, but one day when I looked
at them with some attention I noticed that they were
sitting equidistant from each other and they were
sitting in a queue, I was a bit surprised nevertheless I did not
pay much attention.
But this morning a miracle took
place - as I was meditating this morning I heard a
voice “Gurudev shower your Grace on us
too”, “give us spiritual knowledge too”. I noticed that of the bats
hanging on the lattice, the one sitting in front was speaking and
appeared to be older in age too. Maybe he was their “Acharya”.
Today I saw that they were sitting exactly in the same manner as
our sadhaks sit at their centers. I told him that it cannot be
given to you now, so he replied, “yesterday we saw you give
spiritual knowledge to a crow, if you can give crows’ spiritual
knowledge, why not us”? I replied that I did not like the crow
giving up his body after he received spiritual knowledge. He had
such a deep desire to take re-birth as a sadhak that he gave up his
life as he wished to come as a sadhak
during my lifetime. His
entire attraction towards his crows’ body ended and he
left his body effortlessly.
The elder bat said, I promise you
that we will not do that, humans will not
understand the suffering of hanging upside down; but we very well
know the trouble of hanging upside down because our entire life has
gone in hanging upside down. Now you give us spiritual knowledge
and next birth we will take as humans and get “freedom” from
hanging upside down because the next birth as humans we will
utilize for obtaining salvation.
No Gurudev you only tell us what
is the “difference” between us and humans. I said that you are
“bats”, “humans” are in the end humans, mankind is that in which a
person if he so wishes can reach the state for “salvation” during
his life time, and this same state for salvation he can maintain
till he dies. That is why humans have a right to obtain spiritual
knowledge and that is why I only give it to them. I am only a
medium for the Guru Energies; because they desire it they obtain
self-realization, I myself do not do anything, because of their
desire they receive it. By meditating they free themselves from
domestic matters, and this state of “freedom” is called
“salvation”. Once they become “free” there is no reason left to
take another birth. The elder bat said you are saying this because
you have become “free”. But just by obtaining spiritual knowledge
does man become “free”? In my view humans and
bats are one of a kind, there is no difference between us; I will
tell you in what manner we both are the same. After saying this,
the elder bat
started speaking. When the human child is in the
mothers’ womb, like us he too is hanging upside down, and by
hanging in this manner for nine months and nine days he does not
learn his lesson. He takes birth and comes to the outer
world and keeps on running. Now just as he should not
sleep in excess, he keeps “sleeping”, he should not eat in excess
but he keeps on “eating”, he should not hoard excess “wealth” but
he keeps on hoarding it, what he should not do in excess in life he
continues doing it. He should not “speak in excess”, he keeps on
speaking, by doing all this he keeps on wasting his life. What he
should do he does not do, he should always keep his “chitta”
within, but he puts it outside, he should “meditate” in order to
“free” himself from all these matters, but he does not meditate at
all, and if at all he does meditate he does it for selfish reasons.
So now you tell me that even if you give these people
self-realization, that self-realization will be utilized by them
for personal accomplishments. They will not “meditate” and hence
will not become free, as they won‘t be free they won’t obtain the
state of “salvation” and after taking birth as humans they will
spend their life only having sex, sleep and food, so what is the
difference between them and us. Talking about hanging upside down,
what is the use if these humans even after obtaining
“self-realization” do not “meditate” and obtain “salvation” in this
life, then they will die and have to take a new birth again.
Then again he will go into some mother’s womb
and hang upside down for “nine months and nine days” that is why
man is also just a bat. Now you tell me what is the difference
between such type of people and bats? We too used to fly but keep coming back to hang upside
down, similarly man also keeps on hanging upside down. He comes
outside, lives a hectic life and comes back into the mothers’ womb
to hang upside down. Now tell me aren’t we both the same! And on
saying this, the elder bat closed his eyes and very humbly
prostrated before me and then I saw that all the other
bats had copied him and looked like they were offering a collective
prayer.
On seeing this I was extremely
touched – by keeping the sentiment that where there is a
collectivity of souls, Paramatma is always there I took some
water in my hands and consecrated it and said the Guru
Mantra thrice and sprinkled this water on those bats. Then elder
bat said that we have been blessed on receiving “spiritual
knowledge” from you in this birth, and our birth as bats has been
successful. This birth we have received “spiritual knowledge” and
hence please bless us that we obtain the state of salvation in our
next birth as humans, as we have suffered the fate of hanging
upside down. We will definitely use our birth as humans to obtain
the state of salvation because in our next birth we do not again
want to suffer the fate of hanging upside down. We have realised
this through the fate we have suffered.
On hearing the talks of the
elderly bat I was amazed and felt that really he was speaking the
truth. A human child does hang upside down in his mothers’ womb,
and nobody learns from this and in his birth performs pointless
work and again prepares himself to hang upside down in another
mothers’ womb and this cycle he keeps on repeating again and
again.
What will happen by just learning
meditation and what will happen if the available “spiritual
knowledge” is not assimilated by the person then there is no gain.
There is a saying that “the fruits of the Guru’s work will go to
the Guru and that of the disciple will go to the disciple”; this is
known to be true, after obtaining “spiritual knowledge” man should
recognize its importance and make this human birth “meaningful” and
save themselves from this state of “hanging upside down” is my
prayer to God.
今天看到「如何愛自己」的好文章，共勉之。
對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人，我想介紹幾個方法給你，我把它叫做十階梯，多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。
「愛自己」就像一次奇妙的探險，像開飛機一樣令人激動，請想像一下，如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想，那該有多激動人心啊！請從現在開始愛自己吧！
許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛 自己，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自己，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己， 就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麽辦呢？
愛自己的10個方法
1.停止自責
這是最重要的，我在第五章中提到過這點，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麽，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麽。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。
在問題家庭裏成長起來的人有高度的責任感，他們習慣於殘 酷地負面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：「我一定有什麽異常。」請花點時間，想想你罵自已的話，有的人經常罵我「笨孩子、壞孩 子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟」等等，你也用這些話罵過自已嗎？
給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。
我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。
2.停止讓自己感到恐懼
我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。
臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。
病人也這樣，他們經常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事，請用想 像美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發現你在嚇自己的時候，請想像這些美好的畫面，告訴自己「不， 我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。
3.耐心呵護自己
沃林•阿諾曾經詼諧地寫過一句話：「哦，親愛的上帝，我 祈求忍耐，我現在就需要它！」「忍耐」是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需 要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不 學習或不經過必要的過程就得到答案。
請想想，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麽美好！
一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的小樹將會茁壯成長，就像你的心一樣，只要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！
我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。
學習任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太 好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習。請兩只手握在一起，不管怎麽握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然後松開手，重新再握，另一只手的 大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然後再用第二種方法，第一種、第二種....感覺如何？沒那麽怪 了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。
同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然後就開始下結論了。請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。
失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己。如果你願意從失誤中吸取教訓，學會成長，最後失誤將使你走向美好。
有的人一直以來都在調整自己己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：「這有什麽用？」當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請盡快把它拔掉。
4.善待自己的心靈
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和 害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什麽時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛 你，一切都會好的」，然後，你會覺得多麽寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智 慧。今天的社會，默想變得神秘，並很難成功。默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。 OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裏使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復「我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕」，然後傾聽內心的聲音。
有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣， 我們只能減慢思想的速度，讓它處於飄浮的狀態。有的人喜歡坐在墊子上，用鉛筆記下消極思想，達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態，在這種狀態下我 們看到以下這些思想(哦，這裏有恐懼、憤怒，這裏有愛，這裏有災難、遺棄，這裏有幸福)時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。
在哪裏默想都可以，請養成習慣，默想的時候，註意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎麽做都行，有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子裏挖土，對我來說這是最好的默想方式。
想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自己》一書中為癌癥患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效。
想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。
例如，有一位患癌癥的女士，她想像身體裏的殺手細胞在和 癌細胞作鬥爭，並殺死了癌細胞。隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什麽會沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個人認為，在自己身 上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地作些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌癥的 時候，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。
一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的，請想像，他們很健康，向他們獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於他們自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。
每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。
5.贊美自己
指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力 量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能 做一分鍾，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！
當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直 跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子裏交給我，我在臺上逐一回答問題，並作相應治療。一切結束後，我從臺上下來，對自 己說：「露易絲，你第一次就做得那麽好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。」我沒有輕視自己「哦，我又忘了說這說那」，我不想讓自己在第二 次演講中緊張。
如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會 懼怕演講。之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面作些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後，當我第六次演 講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。
不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物，「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？
你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為 了麽？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活？你願意自我暗示、想像美好的事物，想恢復治療自己嗎？你願意原 諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？
6.幫助自己就是愛自己
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意尋求別人的幫助，因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！
每個城市都有一些團體，「10階梯」可以幫助人們解決各 方面的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這並不像你想像的那麽可怕，三兩個遇到同樣問題的 朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇 宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麽做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。
在1985年，我在洛杉磯的家裏開始組織「海瑞德」的時候，成員只有6個患愛滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。
這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那裏，每個人都會得 到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這裏得到幫助，不是從我這裏，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想 像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量，我們可以和心靈 科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續好幾天。
這些團體是社會的新羣體，成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個星期都有一些團體活動，這些團體的名單可以在一些新雜誌和報紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。
當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。
如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體裏每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。
7.愛自己的缺點
缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創造我們 的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過 錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
如果你還在對自己說「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那」，那麽，就很少有美好的事物來到你身邊。
不論你的處境多麽糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找 不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰?哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何 問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。
有時，癌癥患者和其他惡性病患者很難對生活中的權威人士 說「不」，他們就無意識地用制造疾病來說「不」。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說 「不」，開始她覺得很困難，經過不斷努力後，她成功了，並感覺不斷好起來。
不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己：「這些經歷教會了我什麽？我能從中吸取什麽教訓？」我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。
也許你得到的答案是「愛人對我的關懷和照顧是短暫的」，既然你已經認識到了這點，就請試試其他能使你獲得成功的辦法。
在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能 使我們度過緊張的歲月，在「海瑞德」裏，我們會留一部分時間來講笑話，有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直 處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如羅林和哈迪等。
當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。
8.照顧自己的身體
身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麽到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。
毒品會欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會很快樂」， 確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺很差， 毒品影響到了免疫系統，使你的身體出現很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什麽促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓 你嘗試毒品，但為什麽會吸食上癮呢？
我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的，並意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。
我們成了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在 吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑左右我們的飲食習慣。現在，醫學院裏沒有健康飲食的課程，而是把它當作課外的特殊教 程。目前，醫學界的治療一般集中在藥物和手術上，如果我們想了解營養知識，就得自己學習健康飲食的有關知識，關註自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切 都能表現出我們愛自己的程度。
如果午飯後一小時就會覺得困，你該問：「我吃什麽了？」也許，你是吃了對身體不好的東西。請註意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以諮詢營養師，他可以幫你找到答案。
記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬裏琳生命健康 法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。
請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。
我們處於健康科技高速發展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發腦波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現在到20世紀末，我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。
9.從鏡子裏看自己
我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到 不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子裏的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麽呢？我怎樣才能使你幸福 呢？」聽聽心裏的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麽也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。
如果今天有什麽不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麽，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麽好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。
你還可以在鏡子裏學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子裏和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請註意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。
不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」 是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沈重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會說「喔，我終於卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱， 因為我們不可能永遠背負著它。約翰?哈瑞桑博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。
小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沈迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看 到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能 改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生 活。」一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。
我曾經見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家 庭。「海瑞德」組織裏許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家裏的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之 間充滿了愛和溫暖！」我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶 著父母來參加聚會了。
10.請從現在開始愛自己
請不要再拖延了，「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。
我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麽多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同於以往的回應。
你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麽，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓 兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優秀，樂於助人，他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什麽樣，每當丈夫有不好 的表現，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麽自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關系不成功。
由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己：「我能獨立撫養孩子嗎？」現在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期，而現在時代變了，這是一個值得深思的現象。
一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。」
我知道，我喜歡把什麽都說得很簡單，並且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。
《生命的重建》露易絲•海
圖文轉載處
今天在露易絲.賀 (Louise L.Hay)的
《創造生命的奇蹟》看到了她的哲學觀，我覺得很好，很有能量，願與有緣人共勉。
我們要為自己的生命經驗負起百分之百的責任。
我們的每一個想法都在建構我們的未來。
生命的著力點就在此刻。
痛苦乃源於怨恨與罪惡感。
它的根本想法就是「我不夠好」。
而它只是一個想法，想法是可以改變的。
我身體裡所謂的「疾病」，是我自己創造出來的。
怨恨、批評和罪惡感，皆具有強大的殺傷力。
只有放下怨恨才能解除疾病，即使是癌病亦然。
我們必須放下過去並寬恕每一個人。
我們必須下定決心開始學著愛自己。
此刻對自己的自我贊同與自我接納，
是邁入正向轉變的關鍵。
當我們真正愛自己時，
生命中每一樣事物都將隨之改變。
在我無盡的生命中，
每一部分都是完美、完滿和完整的，
但亦無時不在改變。
生命沒有起始，也無終點，
只有本體與經驗的無止盡循環。
生命永遠不會停頓、靜止或腐朽，
因爲每一刻都如此新奇和新鮮。
造物者的力量與我同在，祂給了我力量，
讓我創造自己的環境。
我深知在我心中有一股力量，而且我可以選擇如何去運用它，我為此而感到喜悅。
當我們走出過去時，
生命的每一刻都是一個新的開始。
此時此刻，對我而言是全新的起點。
在我的生命中，一切都是美好的。
灰冠鶴（又稱東非冠鶴）：
「我單獨，但並不孤獨，我活出自己，展現獨特的魅力。」
攝于霹靂州太平動物園 （2014年10月4日）
某個星期五晚上，大家在靜坐中心圍成圓圈坐在一起分享和討論心靈的話題。
Fai問：“Swamiji（師父）教導不要祈求任何外在的東西，可是書本《秘密》教導說我們要祈求，再用正念去觀想它，這樣才會得到我們想要的啊，這兩者有衝突嗎？”
我的腦海突然浮現這樣的想法：我們本來就是國王，祈求表示我們沒有，是匱乏的，像乞丐討東西一樣，如果用匱乏的心態去乞討的話，你說我們會得
到嗎？就算我們要的東西真的擺在自己面前，我們真的能接受嗎？我們當然可以祈求，但是之後卻不把注意力放在我們所祈求的東西上面，因爲這樣才不會像用放大
鏡一樣放大我們所沒有的，内在匱乏的心，外在是不可能富足的。
師父說得好：當你把内在搞好，提升你的心靈層次，改變自己的能量磁場頻率，即使你沒有去想它，你自然也會得到它。
我的經驗告訴我：不是我們無時無刻一直去觀想它，就會心想事成，而是當我們抱著平常之心，放下期待，帶著一顆感恩的心，往往這樣就會出現意想不到的驚喜，要相信宇宙會以它認爲的最好方式給你。
祝福你，祝福我！
蛋糕，蛋糕裡面都是玫瑰花，好喜歡，這正好適合送給敬愛師父Swamiji的60嵗生日禮物。
