“女人书柜 找到内在真实的自己”（伊能静VS李欣频）

看一本好書，或一則好文章，能讓自己一整天充滿能量，我堅信著。這是今天看到的其中一則好文章，共勉。

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你有敢于对自己说“不要了”的力量吗？
 

伊能静：《Eat Pray Love》这本书是一位纽约的专栏女作家Elizabeth Gilbert的真实经历。她嫁了个非常好的丈夫：细心、体贴、非常传统，周末会在家烤肉、也很喜欢孩子。她自己事业有成，也拥有一切物质和名声。但当她 在先生身边再也睡不着、觉得陌生时，她问自己：孩子，婚姻，曼哈顿最高级的住宅，最好的女性专栏，稳定的工作……这一切是她要的吗？崩溃的那天她看到桌上 的相框里是她和她先生的合照，旁边是先生为他们未来的孩子准备的小衣服，她自问：难道我没有参与这一切的创造吗？我创造了现在这个我，但为什么我觉得这个不是我？当一个人前半段人生非常优越，最后却要去推翻时，其实是一个非常痛苦的过程。

 

李欣频：我觉得这是很多事业有成的女性经常会遇到 的。她所创造出来的完美的家庭、完美的形象有时是幸福的假象，所以当她有一天突然清醒过来的时候会很崩溃，因为这些都是自己亲手创造出来的，她该怎么亲手 摧毁？但她如果不摧毁，活在身不由己的假象里却不开心，这样的例子在偶像、公众人物经常可见。

　

伊能静：我常会想到梅艳芳。有一次去她家，她家很漂 亮华丽，但墙上却有很多斑驳的痕迹。我问她为什么不把墙修好？她说那是曾经爱的人在她生日当天，赶在她回家前布置屋子留下的痕迹。那些印子是后来双面胶撕 下来后掉漆掉的。这个人后来觉得压力实在太大于是离开。她的确不是个普通女人，而且怎么那么忙？她说每次从演唱会上回来都会想，有八万人说爱她，但她却连 把墙漆白的勇气都没有。很多人都希望像她一样被尊敬、崇拜。梅艳芳说，那不是自己要的，她只要一个“爱我的男人”。但Elizabeth Gilbert，她非常勇敢，她有离开的勇气。她用了一个很棒的形容：我就像马戏团的小丑，从一个跳板上跳下来，跳进了一个更小的水池。她觉得全世界爱你，但你不爱自己什么意义也没有。她们一个要别人的爱才能感觉自己的价值，一个却不要外在的爱，而是要内在的爱自己，很值得深思。

　

李欣频：去印度修行前，其实我正处在一种外在事业高峰、内心低谷的时间点上。夜阑人静时，觉得自己好像掉到盗梦空间的某一层，真假都崩解，什么都可以不要，所以我决定要把旧的、不合时宜的自己丢开，到未知之地，去冒险寻找真正的自己。我很喜欢Elizabeth Gilbert 的一个原因就是她非常诚实，她不会为了维持一个形象，而去遵循一般人定义的幸福价值。一般人在这种情况下会选择比较安全的方式：离开一阵子、出去旅行，一切等到回来再说，但Elizabeth Gilbert 主动选择离开现况，不知道自己未来会如何，先走了再说。

 

伊能静：她离开的时候没钱，没爱，身边的人都觉得她疯了。而她去意大利只因为想再记起味觉的美好，而不是每天匆忙、怕胖的饮食恐惧。

 

李欣频：对，她只会几句意大利文。那种状态就像是完全放空、一切重来。对一般人来讲这非常难——从最高点，突然间就做出取舍，她内心的力量很大。

 

伊能静：这本书非常有能量。也非常诚实地面对女性身 体的欲望。她的意大利文老师长得很帅，她想说“亲爱的，我多想你能吻我，我们上床吧。”但还是克制住了，因为她发现自己的人生一直处在一种恶性循环。从开 始恋爱，她就在“要”，不管是从爱情上的还是从身体欲望上的“要”。有时是为了想感觉被爱，有时只是因为这个男人好看。于是身体关系成为一种交换。可是一 旦进入实际相处的核心，她就开始崩溃。发现那根本不是爱，因为充满条件和欲念。当她决定彻底离开纽约时，也决定完全断绝这种“要”的伪爱关系，而当她在剖 析自己、总带着一种非常幽默自嘲的口吻，但其实那非常疼痛。这样诚实的勇气到底是从哪里来的？

向名为“伤害”的灵魂伴侣感恩祷告吧！

李欣频：Elizabeth Gilbert 印度修行的那段过程中，那种自我跟自我抗争、那种想回来又不知道自己要回到哪里的感觉，让我觉得很熟悉，和自己很像，所以看的时候非常喜欢，所以看了一半 就先把书合上了，因为不舍得看完。我觉得它就像是个范本，很多女孩都会经历这样的过程：事业非常成功，以为自己已经找到自我，然后突然发现一切并非如此。

 

伊能静：我可以从她的勇敢里对照到我自己的软弱：就像我一直希望，我“舍不下”的东西跟我“想得到”的东西中间可以没有过渡。很多人都是这样：我不够喜欢我现在的伴侣，不过没关系，我们也许可以一边跟他在一起、一边去寻找下一个。可是Elizabeth Gilbert 毅然决然，属于她的过渡就是只有她自己。完全空白，完全地归纳自己对别人造成的伤害，包括她对她丈夫的伤害。电影里有一幕很感人，她幻想和前夫在印度修行的道场天台上跳舞，她先生说“我还是很爱你，还是很想你”，她说“好，那就爱我吧，那就想我吧，当你爱我跟想我的时候，请给我爱和指引”。那真是灵魂跟灵魂的对话。我们曾经爱人也被爱、伤人也被伤。我们总是希望把不好的都遗忘、深埋起来，但总有被那份痛苦啃噬的时候。而Elizabeth Gilbert 会把残缺的自己放在心里，并对自己说：当想起那些我伤的人和伤我的人时，不装作一切没有发生过，而是给予自己爱和指引。那就是找到自己的过程。

李欣频：我觉得它之所以比很多灵修书更“好看”，是因为它是真实的。它不是个空泛的道理，而是一条人生真实活过的路。这条路我们很熟悉，可能有人正在走，也可能有人已经走过，总括来说，这是一条要真实面对自己的旅程。

 

伊能静：很多女性都会在岁月里深埋自己。也许是用孩子来过渡自己与丈夫之间情感的流失，也许是麻木自己的需要。Elizabeth Gilbert 承认自己有这样、那样欲望的“洞”，承认想要爱、想要性、想要物质，但也想清心寡欲。她有一段文字给我极大反省。有一天她在印度，跟“ 高我”开始真正对话：“没 有人确定你在不在，即使是传道士也不知道，因为根本没有人真正看到过。现实里做梦是容易的。晚上寂寞喝个烂醉，找个男人感觉不错就直接拎回家，这种生活在 纽约非常容易。一整晚醉着时间昏沉地就过了，还有什么可想？那为什么我们要相信有神？为什么要祈祷？可是我不管，我不在乎，就算最后是一片空虚和假象，我 依然要放弃那个容易的、堕落的生活。我确定我要节制、吃这个苦，不管它是真的还是假的。我相信有一个更高智慧的‘我’存在。”她是宁愿选择清醒的痛苦、也不要昏沉的快乐。我读到这里很感动，也在心里起了一个誓言：再也不要过繁华却空虚的人生，我确定我要修习生命。这本书对我来说，彷佛是神给我的最后答案。

 

李欣频：这是女人的三个过程，最开始是欲望（Eat）；然后她开始有伤（所以Pray、自我对话），最后她要面对的那个真实的自己，透过恋人来体验什么是爱（Love）。Elizabeth Gilbert 在印度的那段内容蛮好玩的，她说：大家以为精神伴侣是天作之合，每个人都 想要，可是真正的精神伴侣是一面镜子，他使你看到让你退缩的东西，他使你注意到自己，让你能改变自己的生活。真正的精神伴侣可能是你遇到的最重要的人，因 为他们卸下你的防备，把你打醒。但是跟精神伴侣一辈子住在一起？不，太痛苦了。精神伴侣之所以走进你的生命，只是为了向你展现你的另一面，而后离你而去， 让你感谢神。

 

伊能静：的确有灵魂伴侣是来伤害你的，而且伤害越深 的越是灵魂伴侣。因为只有透过伤害，你才会成长，才能了解你真正想要的，你生命里的坑洞是什么？也才会想去寻找答案。我们常说2012年是个觉醒的年代。 一个人醒了就会让很多人一起醒来。Elizabeth Gilbert 让我这样一个遥远的读者，在阅读一个陌生作者所写的书时，产生了完整自我的渴望。我们的生命中常常会出现某个人，是来告诉你些什么的。而你需要的只是去听 自己内在声音里的那个回答。你要相信自己，相信自己跟自己在一起，一切都不可能太坏。也要信任对生命的信仰。生命是一段美好的旅程，再不美好的人事其实都 是令你能够更接近自己的礼物。

 

李欣频：因为这个信仰是爱。而我们每个女人确实都要有一段从Eat 到Pray、到Love 的过程，就像是毛毛虫，破茧成蝶。

 

 

 

 

張艾嘉：每天兩次靜坐，清空心中垃圾

記得在中學時期就莫名的喜歡張艾嘉，喜歡她唱的歌以及她演的戯。星期一早上看到李心潔分享張艾嘉的視頻：每天兩次靜坐，清空心中垃圾，她說得真好，也非常贊同她所說的。願與大家分享，共勉之。

只有安靜，才能定心。
安靜，才能聽到上天給你的提醒。
等待，老天爺最美好的安排。
靜坐，摒除雜音 。
人生到了一個時候，就會想往内心走了。

• 文章出處：康健雜誌195期
• 2015.02.01
• 作者 ： 曾沛瑜
• 圖片來源 ： 陳德信

浪來浪去，一如情緒的翻湧，或憤怒、或焦慮，有時，就像被大浪捲上岸、卡在礁岩中無助的小魚，混亂地找不到出口，有時，一個轉念，大浪又將我們帶回大海，回到無邊的遼闊與寧靜。

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 張艾嘉的新片《念念》當中，三位主角正面臨不同的人生困惑與瓶頸，然而，當他們有能力與過去和解，這些創傷反而成了最珍貴的養料，支持他們向前。
而在鏡頭背後，卻是張艾嘉面對人生另一個階段的掙扎，她同樣著急、不安，但她也因此尋到出路，積累出過盡千帆的圓融智慧。

安靜下來，人生有很多事情無法預算的

「我最近一直很想講的一句話是：安靜下來。你覺得沒有達到目標，可能是因為太執著於某一個點，如果你真的靜下心來，把固執放掉，你會突然發覺，事情很快就解決了，所有卡在那邊的都是卡在你的執著，反而放下的時候會發現，哇！原來東西就在隔壁，或是另一片天空更大。」

當我苦思著該如何呈現這次訪談帶給我感動時，突然，張艾嘉這段話飄進腦海。

張艾嘉的體悟，來自拍攝《念念》過程中許多奇妙的巧合。電影中有一段描述柯宇綸回到過去，與記憶中的母親對話，當攝影師問張艾嘉如何呈現時，她突然脫口： 停電，然而當下的她並不清楚場景發生的綠島是否會停電，求證後才發現過去真的常常發生，結果拍攝當天突然「啪」一聲，停電！

張艾嘉決定繼續拍攝，利用燭火當光源，不足的光線透過電池燈補強，就這樣順利完成了。「很多事情你都不知道會變成這個樣子，但就是這樣發生了，當你安靜下來就會發現，誰也主宰不了命運，冥冥之中，祂已經幫你把劇本寫好了。」

至今，仍有許多人會告訴張艾嘉，這部戲的宣傳很難、票房可能不會好，但她一念不動，「反正每部戲都會面對這樣的過程，能做的，只有屏除雜念、回歸初衷，安靜地做好想做的事，因為誰也不能預料結果。」

靜下來，擁有真正的圓融自在

能夠擁有這般豁達的心境，自在地面對逆境，張艾嘉的祕密是——靜坐。

「到了某個時候，妳會很想往內心走，不太在意外界的東西，」張艾嘉坦言，兩年前自己突然很急，覺得年紀愈來愈大，很多要做的事卻沒有完成，加上更年期後睡不好、焦慮、緊張……，身心互受影響，於是她接觸了靜坐。

第一次靜坐是在馬來西亞怡保（Ipoh）的一個山洞裡，是原本就有禪修習慣的弟子李心潔帶她去的。在那個安靜的山洞裡，當她模仿李心潔完成靜坐前的儀式後，心情意外平靜，一坐40分鐘，一點也不悶，取而代之的是一種舒服的感覺，於是她知道這是她需要，而且也做得到的。

由於接觸靜坐，她也是長庚生技董事長楊定一的書迷，不僅去聽楊定一在香港的演講，兩本著作《真原醫》、《靜坐》至今擺在床頭。她壓低聲音模仿楊定一《靜坐》CD開頭第一句「等了你好久～」搞笑地說，晚上聽還真詭異……。

靜坐讓她學會把持自己的心。在焦急、恐懼、生氣的時候，張艾嘉會練習從那個點走開，慢慢的深呼吸，坐下來，於是很多事情馬上就有不同的角度出現。當然，有時候還是會生氣、對某些事有自己的看法，她會選擇平靜地堅持下去，而不是用憤怒的方式去對待。

這一年多來張艾嘉維持每天兩次靜坐的習慣。早上約5、6點醒來，接著靜坐2、30分鐘，結束後覺得有精神就起床，疲倦的話就睡到7、8點；下午4、5點也會靜坐，因為傍晚靜坐彷彿幫她打氣，一直到晚上8、9點甚至10點，還能擁有很棒的工作時光。

「妳靜坐的時候究竟在想什麼？」我忍不住問，沒想到張艾嘉大笑：「很亂！」但每到固定的時間她還是會坐下來，只要練習坐著，靜靜數息，讓念頭來、讓念頭 走，不要求腦子要專注的想著某個東西，而是學習超覺靜坐（Transcendental Meditation）的訣竅，一直反覆唸著一個聲音讓自己安靜下來。


最近她靜坐聽的音樂是英國作曲家Gavin Bryars的創作「Jesus’ blood never failed me yet（上帝的寶血從未讓我失望）」：
Jesus' blood never failed me yet
Never failed me yet
Jesus' blood never failed me yet
There's one thing I know
For he loves me so

（耶穌的寶血從未讓我失望
從未讓我失望
耶穌的寶血從未讓我失望
因為我知道
祂是如此愛我）

長達74分鐘，整首曲子不斷重複三句歌詞，一開始她也不曉得究竟在唱什麼，結果默默聽完一個多小時，整個人被療癒。

筆記，張艾嘉創作不輟的祕密

此外，張艾嘉還有一個習慣，正是她擁有源源不絕的靈感、至今創作不輟的祕密，就是筆記。

她翻開夾滿各式紙條的筆記本和《康健》分享，裡頭有隨手的記錄、也有剪報，「這張紙條是聽古典樂時，想到下次劇本可以按照樂章的情緒來安排……，」她說。

外界也好奇張艾嘉永保年輕、熱情的祕訣，沒想到仍是靜坐。
她笑言，看到年輕女孩走來，還是覺得青春無敵，但後來發現，重要的是心不能老，靜坐讓她有機會丟掉內心的垃圾，多出許多空間吸收新的想法，而非一味認為自己什麼都已經知道，把自己限死。

靜坐的習慣，讓張艾嘉重新在混亂中找回安定，明白自己不是人生的主宰，反而放下執著、接受各種可能，自然會迎來更圓滿的人生。  

1953年生，知名歌手、演員、編劇、導演，著名的電影作品《最愛》曾獲台灣金馬獎與香港電影金像獎雙料影后，她更是入圍金馬獎和金像獎最多次的電影工作者，至今仍創作不輟。

張艾嘉目前定居香港，丈夫是香港富商王靖雄，兩人育有一子王令塵。年輕的她自由不羈，談過幾段轟動的感情，也曾未婚生子，甚至歷經兒子被綁架的心碎，然而，走過大風大浪，她突然明白，安靜，原來是最重要的力量。

張艾嘉Ｘ安靜

1.每天早上、下午撥出半小時靜坐。 
 
2.焦急、恐懼、生氣的時候，練習從那個點走開、慢慢地深呼吸，坐下來。

3.只要練習坐著，靜靜數息，讓念頭來、讓念頭走，可以透過重複唸同一個聲音，讓自己安靜下來。 

萬芳：傾聽內在最真實的聲音

之前所知道的萬芳就是一名歌手，今天讀到了她的專訪，覺得她有才華，又有智慧，自然地也散發出一種自然的美。

我相信所有事情的發生都是最好的安排。每個人的功能和作用不同，不同的生命有不同的意義。30多歲以後，對自己的認知開始清醒起來。年齡越長，越覺得‘我不需要再向這個世界證明什麽’，這是一個很棒的覺悟。沒有那些錯誤和沖撞，很難達到這樣的理解。——萬芳

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心探索：對你而言，演員和歌手的區別在哪裏？
萬芳：我覺得歌手是站在自己的角度去跟別人聯結，聯結的深淺看各人的個性。而演員需要一顆比較敏感的心去體察周遭很多的眼神、笑容、聲音、心情。我從小就 很喜歡心理學，可能也是源於天性中的這種敏感。後來想演戲，就毛遂自薦去屏風表演班找李國修老師。每次排戲，我都會從心理學的角度去做角色的功課。剛開始 很笨拙，慢慢就體會到了這個部分是老天給我的禮物。

心探索：李國修老師曾說，人一輩子能做好一件事就功德圓滿。但你現在又是歌手，又是演員，還是電臺DJ。三個不同的工作，還能做得都很好。你覺得跟國修老師的說法有悖嗎？
萬芳：其實沒有，我做的三件事情真的是同一件事，只是不同的形式。

心探索：這件事是什麽？
萬芳：我無法直接回答你這件事是什麽，我覺得每個生命來到這個世界上都要做些什麽，都有他的功能，有他的天職。我深信這一點。

心探索：但不是每個人都能找到？
萬芳：其實我覺得不需要找，也許你現在做的就正是。

心探索：可是會有很多人覺得自己站在錯誤的位置上，很想改變，卻又不確定是去改變還是繼續下去。
萬芳：就算是挫折，就算是彎路，都是在累積未來你對自己的肯定和了解。這幾年，常常聽到一些二十多歲，三十多歲的朋友問我類似的問題，我覺得，一切都是過程，因為每一個人的生命，會發生的，自然會發生，答案就在那兒，但我們總是急著要知道那個結果。

心探索：但是你也經過迷茫期吧，想知道自己到底應該做什麽？
萬芳：會啊，當然會。我總是會選擇一些不好走的路，不走主流的市場，總是走在邊上，一路以來很辛苦。但我運氣很好，有一顆敏感的心，有一群很好的朋友，他們做的事情可能比我更困難。

心探索：對於如何跟自己安然相處，你有什麽經驗願意分享嗎？
萬芳：我會留給自己獨處的空間，一個人的時候，我喜歡用左手畫畫，享受安靜的早餐時間，從中午再開始工作；我也喜歡跟朋友在一起深度地聊天。很多人容易受輿論的影響，但我想說“傾聽自己內在最真實的聲音”。

現在“剩女”這個詞很流行，很多女孩子超過三十歲就很不安，會面對很多社會輿論和父母的壓力。我很反對這個說法，每個人的生命歷程都不一樣，“剩女”這個詞給很多人帶來了自我認同上的難題。

我覺得“跟自己相處”要知道自己是誰，不要人雲亦雲。我從小就是一個左撇子，小時候上體育課，我用右手打球，根本沒有力氣。但我為什麽一定要用右手去上體育課呢？因為所有的老師都希望你跟大家一樣，乖乖地，不要找麻煩。

如果用左手打球，我可能會成為運動健將，可當你被要求跟別人一樣用右手的時候，就忽視了自己真實的能力。所以我覺得跟自己相處就是要去明白世界跟自己的關系，弄清楚自己是誰。

心探索：你的愛情觀是什麽？你覺得對於女孩子來說，是跟隨自己的感覺率性而為還是學習接受一些不完美？
萬芳：這取決於不同的個性，取決於我們來到這個世界上要學習的課題是什麽。每個人都有很多的天分，也有很多的缺點。我想我們來到這個世界，就是來學習改變這些缺點。

心探索：如果這些缺點不改變，那會怎樣？
萬芳：那就去承受它的後果。但可能不斷循環之後，還是要面對這些問題，面對自己。比如，很多夫妻存在關系中一些問題，就想生個孩子可能會改變。可是沒有用，七十多歲的夫妻還會鬧離婚。你最初掩蓋的問題，最終還是要去面對它。

心探索：事情很多很繁雜的時候，你會焦慮嗎？
萬芳：其實不見得所有的事當下我都是很喜歡的，都可以欣然接受。也許經過很多事情之後，我們才會有這種感受——原來所有事情的發生都是最好的安排。所以即 便當下很辛苦，甚至質疑自己，我為什麽會在這個時候遇到這樣的事？可是當這些都過去之後，你才能明白它們的意義。我覺得老天的很多安排都有他的道理。

心探索：說這句話有沒有一些無奈的成分？
萬芳：其實有時候我也會問，老天，你真的就這麽安排了嗎？你為什麽會讓我經歷這些？可是事情過了之後，我會發現它真的有它的道理。時間累積越久，我們才會 明白當時的“為什麽”。為什麽我會發生那些事？為什麽會喜歡那些東西？每一個過去都累積成為現在的我們，而現在的我們也在累積成為未來的我們。

心探索：好像生活就是一個不斷接受自己的過程，原來覺得自己這裏不好那裏不好，但成長似乎意味著能夠不斷接受那些所謂不好的地方。
萬芳：對，那些不好的反而會成為自己的一些特色。

心探索：你會跳出來看自己嗎？
萬芳：有時我會讓自己安靜地坐著，傾聽內在的聲音，然後會有一些對話開始出現。即使你安靜地坐著，大腦還是停不了，會想很多的事情。但就在想的過程裏，一些訊息會出來，可能我們會接收到宇宙的訊號，也或許就是自己給自己的訊號。

心探索：你困惑的時候會咨詢誰？
萬芳：有時候咨詢我的經紀人，有時候是我的朋友們，有時候是家人，有時候是自己。

心探索：當你面對別人的質疑或者自己對自己質疑時，你會怎麽做？
萬芳：來自別人的質疑，可能分很多情況，如果心情不好，我會找朋友聊聊。如果是自己對自己的質疑，大概是因為太要求完美。像演出，常常會希望自己很完美， 但是到底什麽才是完美？完美的念頭會給自己與真實的心之間造成距離，誰能絕對完美呢？再優秀的人，也有不自信的時候，這很正常。

Pink李慧琪《你的生活不该如此》

 Pink慧琪:「有緣相遇，絕非偶然！」

19/10/14（星期日）初次與Pink慧琪見面，當天她也在中心跟大家分享《你的生活不该如此》。

 「當你握緊拳頭，你擁有的只是一點點；但當你打開拳頭，你擁有的卻是全世界。」

這是Pink在2006年第一次背包旅行去西藏，一個西藏拉薩的旅者對他說的一句話,也是讓她醒悟的一句話。

她回香港後，有考慮是否要放下當時那份安穩的財經記者工作，獨自背包去旅行。但是心中還是猶豫不決，跟自己對話：是不是應該多賺一點錢才出發呢？可是她又想：現在我手上的錢應該足以夠我背包旅行一年，再説人的欲望是永遠無法得到滿足的，我多賺一點，也會想再賺多一點；還是趁現在還有熱忱的時候出發吧，免得等我覺得賺夠時熱忱已經全失了。於是她就下定決心，辭掉工作，開始了她的背包旅行，結果沒想到原本計劃只有一年的旅程變成了兩年三個月。

旅行了一段時間，她開始厭倦了外在旅行，可是心裏還是有一股聲音在呼喚，於是她這次去了印度，遇到了她人生第一個Guru（靈性導師）Amma，就此踏上了她的内在之旅。

她把她的外在與内在之旅都寫成書《The Travel Within:拥抱印度》以及《The Travel Within: 拥抱印度II》。如今，机缘成熟，她的游记在内地出版《你的生活不该如此，带上心灵去旅行》。

實在說，我很欣賞她的勇氣和對心靈成長中的一種渴望。

追求靈性成長需要勇氣:
1）有勇氣踏出第一步。
2）有勇氣聽從內在的聲音，哪怕是聼起來很不合邏輯，甚至不符合你心中的那把標準的尺。
3）有勇氣做自己，做一個心靈自由的人。
4）有勇氣去迎接未知，接受一切的不確定。

她在分享會有提到她曾經試過把留至及腰的頭髮剃成「陸軍裝」，她的那一次剃頭讓他領悟到：

1）她剃頭後，沒有人來跟她搭訕（剃頭前很多男人都會前來搭訕），她當時就領悟到人都習慣從外表去看，去判斷一個人。這時候才真正遇到真心幫助，跟自己交心的朋友，照片就是其中的兩位。

2）她剃頭很久都沒照過鏡子，讓他很多時候都忘了自己的外在，而促使她更能往内看。

3）他剃掉頭發後，剪掉三千煩惱絲，剪掉了煩惱，剪掉了過去，讓他有一種如釋所放的感覺。

Pink在分享會還播放了一段Amma的感人短片，敬佩Amma的慈悲和大愛，為之感動。

謝謝Pink跟我們分享Amma說的。

「你感受到的愛，其實就是反映你內在本質的那份愛，喚起你心中那份愛，請常常記得那份愛。」

Pink Lee還分享了的Amma啓蒙小故事：（文章取自她的書）

有一個女士發自內心地對一個不認識的路人 展露燦爛的笑容，那路人接收到這份善意後開心極了，於是他向一位多年不見的老朋友寫了一封親切的問候信。老朋友收到了，內心感到很溫暖，他高興地去買彩票 （就當是香港的六合彩吧），怎料幸運地中了獎。他在回家途中看到一位乞丐患重病，於是他用中獎的錢帶他去看醫生（要知道，很多發展中國家，如印度和尼泊爾的醫療也不是免費）。這名乞丐康復後，走在路上時，看到一頭沒有主人的小狗，於是他也憐憫地帶著牠一同挨家挨戶去行乞。

當乞丐和小狗來到一戶善心的人家時，女主人除了給他們食物，還讓他們在家後園的雜物房留宿一夜。半夜時，小狗突然狂吠，當所有人被驚動醒來時，竟發現主人兒子的房間正在著火！幸得小狗的機警，主人的兒子才逃過大難。
原來主人的兒子長大成人後，乃歷史上一位重要的聖人，他的說話和行為均天天解救著世人的痛苦。
由此可見，即使是一個微笑，其正面的連鎖反應是多麼強大！
總是繃緊著臉的現代人，由現在這一刻起，別再吝嗇你們對陌生人的微笑吧！

「記得微笑，微笑有威力，一個微笑改變很多東西」

謝謝Pink的分享，感恩！

蕭敬騰《改變的起點》

蜘蛛織網文章轉載處：

「蜘蛛織網」:
是根據著快樂原理,跟著自己的本能~

包括:
身為蜘蛛，牠大大的肚子；牠的腳；牠的吐絲；都是為了完成這件事，宇宙給牠的形體～
「蜘蛛織網」:

是基於自我覺察自我認識，也基於快樂，織網是他的生活，也是他的樂趣。
織完網後，他還不知道這張網要幹嘛？
 剛開始你不會去問這能不能賺錢，只是在過程中得到喜悅和滿足。
原來老天把我造成一隻蜘蛛，
我因著認識我自己～而去織出這張蜘蛛網～
竟然能帶給我衣食無缺？！
所有可以創造你生命的豐盛,都在你能力的特色和暗示裡～
過程當中得到喜悅和滿足！
原來我應著認識自己居然能帶給我衣食無缺！！！
找到你的特色!!!

我喜歡許添盛醫師講的故事「蜘蛛織網」。在現實生活中，也有一只「黑蜘蛛」，他的名字叫蕭敬騰，他喜歡音樂，享受音樂，從音樂找到迷失的自己，找到快樂，甚至音樂也成了他的職業。

我非常喜歡的一部心靈電影《地球上的星星》（Taare Zameen Par）講述一個叫伊桑的小男孩，有讀寫障礙症，任憑他怎樣努力還是無法學好。他的舉止行為讓所有老師傷腦筋，在學校更被視爲問題學生。父親堅持地要將他轉到外地的一所寄宿學校，伊桑感覺自己被家庭抛棄，而 這所學校的老師更是嚴厲地對待他，漸漸地使他開始充滿沮喪和恐懼，走向自閉，臉上從此不再有笑容。父親面對這孩子，深感無力感，選擇以逃避的態度不想面對 他；而母親很愛這孩子，但卻無能爲力，一切也只能順從他丈夫的決定，獨自難過。之後一位代課美術老師拉姆的出現，找出了他的學習障礙原因，並發掘他的繪畫 天賦，在他的關心以及慢慢的引導下，伊桑的讀寫進步了很多，漸漸重拾自信心，讓他再次綻放燦爛的笑容。一個代課老師改寫了一個孩子的命運。

在現實生活中，我知道有一個人，他叫蕭敬騰，有閲讀障礙症，曾經也是一個叛逆少年，抽煙打架逃學翹課樣樣齊，他有音樂天賦，後來感受到了少輔組的溫暖，也遇到一個懂得欣賞他的音樂老師，他的生命因此重新被改寫。

我們身邊有很多特殊的人，在改變著這個世界，正是因爲他們有著不同的看法。他們的想法很獨特，並不是每個人都能理解，他們是少數派，一旦他們展現出自己的才華，世人都將嘆爲觀止。蕭敬騰就像是那個正在改變世界的孩子。

蕭敬騰給我的感覺
我一開始並不是先喜歡他的音樂而關注他，我是最近看了很多關於他的專訪，欣賞他對 生命的態度和價值觀，那份純淨的心靈，特別難能可貴，是我學習好榜樣。後來卻愛上了聼他唱歌，他唱歌很投入，看得出他對音樂的熱忱，聼他的歌，視覺和聽覺 都很享受。我不是一個追星族，但還是希望有一天能看到他本人。

老蕭身體裏住著一個有智慧的老靈魂，智慧跟年齡無關，年紀輕輕的他踏入演藝圈，在短短七年内凴他的實力獲得最佳新演員獎和最佳國語男歌手獎，成爲受矚目的天王。雖然他活在光環下，但仍然能保持一顆赤子之心，沒有因爲受到物質和名利的影響而誤入迷途，又積極做公益，服務社群，貢獻社會，值得讚賞。他做自己快樂的事，活出真實的自己，讓我看到一個真實活出自己的人，散發出的一種獨特魅力，我很欣賞。

我看了蕭敬騰的專訪《改變的起點》兩次，覺得很好，透過這專訪希望可以讓年輕人知道改變其實不是一個很可怕的過程。從老蕭真誠的分享而受益良多，把一些要點都記下來，願與有緣人分享，共勉之。


當主持人問他：「經歷了這個過程喔，然後你變成了一個改變的蕭敬騰，但如果說現在要回去這個過程的話，你會想要改變哪個過程的任何一點嗎？」

1）他的回答：「不，不需要改變，因爲那些都是，我們把壞的 我們現在不要做，我們以前真正學到的東西，那是非常珍貴的。」

因爲他經歷過，所以他對于那些叛逆的少年更能感同深受，更能明白他們的心情。也因爲他能接受自己不好的過去，同時現在他也能接受別人的過錯，人非聖賢，孰能無過，知錯能改，善莫大焉。

2）我常常幻想如果我是科班出身，或者是我從小就培育音樂的話，我也許是恨透音樂的人，因爲你如果要把它當成書本，或者是一個教材去學習它的時候，一個作業 一個功課，有壓力的，或者是跟同學一起競爭的在學習，我會覺得那個不適合我，而且我可能會很討厭音樂。

我很贊同他說的，在有壓力和競爭的狀態下學習，不可能享受，無形中也會產生恐懼感。

3）我不喜歡說我有多辛苦的人，但是你問我有沒有辛苦。有沒有過程？當然有，我又不是生出來第一天，我就會這些事情，但是你要怎麽把這些事情的過程，變成一個快樂的學習，它不 是一個痛苦的回憶。我學習過程我花了非常多的時間和努力，那對我而言，我一天花很長的時間去研究音樂，去談實際操作去理解，到現在依然如此，可是它對我來 講，是快樂的過程。我的過程有多苦，我花了多少時間。我覺得講那些沒有動力，我覺得我想讓大家有動力，去做每一件事情，或許這一件事情你不喜歡，但是你可 以用你的動力去嘗試看看，所以我覺得還是要，在現在這個時候，還是做自己想做的音樂，會比較平衡一點。我希望做自己開心的東西，這樣子至少在未來不管這個行業，這個市場怎麽樣，至少我們留下的東西是我喜歡的東西。

我非常欣賞他的處事態度，沒有抱怨，默默地去做，每個過程都當著學習，享受其中。做自己開心的事，為自己的快樂負責。

4）不做作是最浪漫的，而且很自然、很簡單，但是對我而言我覺得浪漫是兩個人最自然的。。。每一分每一秒都非常的浪漫。

哈，贊同，兩個人最自然的。。。每一分每一秒都非常的浪漫。 
歌迷提問：「我想請問你在通往成功的這條路上。你一定會有遇到一些低潮，我想要知道你有什麽特別面對那些低潮的方法？」
 
5）他回答：「我在我印象中我有很多的低潮，不過我現在都忘了。爲什麽我會忘？因爲我很樂觀，我很開朗，然後我在面對低潮或瓶頸的時候，我不會去跟它碰撞；然後不會鑽，鑽的話會生病，然後會導致你無法控制，或者是對某件事情、對社會、 對老天爺的抱怨，所以。。。比如説你在工作上有壓力，或者是不解，或者是任何的瓶頸，只有休息，停下腳步去做其它的事情，才可以讓你再回到崗位上面，用另外一個心情，平靜的心情去面對，去處理每一件事情。」

不鑽牛角尖，不要將注意力放在問題上，讓自己靜下來沉澱，方法往往就會自現。處理好心情，再處理事情，這是非常重要的。

 主持人問：「什麽讓你在這麽忙的時間裏面，還有這個心跟還有這個力氣，去做這麽多幫助弱勢的事情？」

6）他回答：「我覺得他們給我很多東西，他們給我無限的力量，跟工作上的動力。」

的確如此，與其說我們付出，不如說其實是收穫更多，快樂和知足。當我們覺得給予他人時，其實就會有傲慢心，有我強你弱之分。
 
7）我是想做一個真正對社會，或者是整個娛樂產業，有直接影響的一個教育機構。那麽這個東西它會走很久，或許我離開這個世界，它還在運作。我想做的東西是這樣子的，要開學習太容易了，但是我不想讓它這麽簡單，我希望我把它籌備得很好、很健全，當然很多東西，我們要慢慢調適跟整理。但是我希望當這個東西一出來的時候，我們沒有退後，我們沒有後悔，我們不會停止，我們會一直走下去。

老蕭，支持你。  你的力量，你的勇氣，你的決心，就是邁向改變的起步，這個世界因你而發亮。加油！ 

如何愛自己

今天看到「如何愛自己」的好文章，共勉之。

對於已經在學習「愛自己」和剛開始學「愛自己」的人，我想介紹幾個方法給你，我把它叫做十階梯，多年來，我一直把十階梯介紹給成千上萬的人。

「愛自己」就像一次奇妙的探險，像開飛機一樣令人激動，請想像一下，如果我們每個人都有足夠的力量實現白己的夢想，那該有多激動人心啊！請從現在開始愛自己吧！

許多人因為在某種程度上缺乏自尊而感到痛苦，有人很難愛 自己，因為他們覺得自己有所謂的缺點，要真正愛自己是不可能的，我們通常有條件地愛自己，對別人付出愛也是有條件的。我們總聽說，一個人如果不先愛自己， 就不會真正地愛別人，當我們看到了自己所創造的這些障礙時，應該怎麽辦呢？

愛自己的10個方法

1.停止自責

這是最重要的，我在第五章中提到過這點，如果我們告訴自己，自己已經很好了，無論發生什麽，我們就能輕松地改變生活。如果我們覺得自己不好，就很難改變什麽。我們每個人都需要改變，每天都是新的一天，我們的力量能讓我們調整生活。

在問題家庭裏成長起來的人有高度的責任感，他們習慣於殘 酷地負面評價自己，他們在緊張和壓力中成長，童年給他們的感覺是：「我一定有什麽異常。」請花點時間，想想你罵自已的話，有的人經常罵我「笨孩子、壞孩 子、真沒用、粗心、愚蠢、討厭、沒用、邋遢、骯臟」等等，你也用這些話罵過自已嗎？

給自己創造「有價值」的感覺是很有必要的，當我們覺得自己不夠好時，就會使自己總是處於不幸，給自己的身體制造疾病和疼痛，拒絕對自己有好處的東西，用食物、酗酒和毒品來傷害自己。

我們不會隨時都有安全感，因為我們只是凡人，請別故作完美，那會給自己帶來很大的壓力，使我們看不到應該怎樣治療自己。相反，當我們看到了自己的創造性和個性時，我們將會贊賞自己的不同之處，每個人在這個世界上都扮演著獨特的角色，如果我們自責，就意味著在隱藏自己。
 
2.停止讓自己感到恐懼

我們許多人總是喜歡嚇自己，使得處境越發惡化，我們把一點小事想得很嚴重，總是期待生活的最壞，這是一種可怕的生活方式。

臨睡之前，有多少人在想像事情的最壞呢？就像小孩子想像床底下有鬼一樣，這就難怪你會失眠。小時候，你需要父母的安慰，但是你已經長大了，你可以安慰自己。

病人也這樣，他們經常作最壞打算，或者想如何準備自己的葬禮，他們丟棄了自己的力量，他們認為，自己的生命就剩下了一些醫學數據。
　　
有的人對友誼也有這樣的思想，如果朋友不打電話來，就認為自己被拒絕和遺棄了。
　　
工作也一樣，如果有人對你的工作提意見，你就會認為，自己肯定要被解雇，你自己制造了這些麻痹性的思想，這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。
　　
如果你發現自己習慣性地在心裏自我暗示不好的事，請用想 像美好的事物來替代它，例如：美麗的風光、日落、鮮花、體育運動或其他你喜歡的事，每次當你發現你在嚇自己的時候，請想像這些美好的畫面，告訴自己「不， 我不想這些東西了，我要想傍晚的日落、玫瑰花、美麗的巴黎、遊艇或瀑布」等等。只要你不斷地這樣做，最後將會改掉這種習慣，當然，這需要練習。

3.耐心呵護自己
　　
沃林•阿諾曾經詼諧地寫過一句話：「哦，親愛的上帝，我 祈求忍耐，我現在就需要它！」「忍耐」是個很重要的因素，當自己的願望不能馬上實現時，許多人就會覺得很痛苦，我們馬上就想得到，我們沒有耐心等待。當需 要排隊或等紅燈時，我們也會很煩躁。我們需要答案，需要馬上得到一切，我們經常因為自己的不忍耐，使別人的生活發生不幸，不忍耐就是拒絕學習，我們希望不 學習或不經過必要的過程就得到答案。
　　
請想想，你的心就像一塊荒蕪的園地，充滿了自我憎恨的荊棘，絕望、憤怒、焦慮的石塊，還有一棵叫做恐懼的老樹要修剪。如果能把這些醜惡的東西清除了，土地將變得適宜撒種，你撒下一些種子，種下喜悅和成功的小樹，陽光將照耀著這塊園地，你澆水施肥，用愛和關懷照料著它，那將會多麽美好！
　　
一開始，也許會看不到太大的變化，但是請不要停止，請繼續照料它，只要你有足夠的耐心，你的小樹將會茁壯成長，就像你的心一樣，只要你選擇光明的思想，並耐心地等待，你最終會得到自己想要的生活！
　　
我們每個人都會犯錯，學習過程中出現失誤沒有關系，許多人喜歡指責自己不夠完美，如果在三分鐘內不能完美地做好某件事，就認為自己不夠好的話，那就等於不給自己機會。
　　
學習任何事物都需要時間，剛開始的時候，通常感覺不會太 好。為了使你理解我所說的，請花一點時間做個練習。請兩只手握在一起，不管怎麽握都可以，請觀察，哪只手的大拇指在上，然後松開手，重新再握，另一只手的 大拇指在上，開始你可能會覺得有點怪，甚至做錯了，現在再來一次，用第一種方法兩手相握，然後再用第二種方法，第一種、第二種....感覺如何？沒那麽怪 了吧！感覺不錯吧！你已經開始習慣了，也許你兩種方法都能學會。
　　
同樣的道理，當我們用一種新的方法做事時，剛開始會不習慣，然後就開始下結論了。請耐心一點，一切都將會變得自然，變得正常。我們不會在一天之內就完全學會愛自己，如果我們每天都能多愛自己一點，兩三個月後，我們會變得更加愛自己。
　　
失誤是必經之路，失誤是件有價值的事，它是你的老師，請不要因為失誤而懲罰自己。如果你願意從失誤中吸取教訓，學會成長，最後失誤將使你走向美好。
　　
有的人一直以來都在調整自己己，卻總是不斷遇到問題，我們需要加強所學的東西，而不是把手舉在空中，排斥地說：「這有什麽用？」當我們學習一種新方法時，請對自己溫和一點，請記得我剛才提過的園子，當有消極的雜草出現時，請盡快把它拔掉。

4.善待自己的心靈
　　
請不要因為有消極思想而厭惡自己，思想的出現是為了建設我們，而不是為了戰勝我們，不必因為自己曾經痛苦的經歷而自責，我們可以從這些經歷中學習成長，呵護自已的心靈，拋棄犯錯的感覺，拋棄指責、懲罰和所有的傷痛。
　　
放松非常有用，它可以幫助我們感受到自己的力量，緊張和 害怕只能封閉力量。只要每天花點時間，讓身體和心靈放松，不論什麽時候，你都可以深呼吸，閉上眼睛，把緊張釋放出來。呼氣的時候，請輕輕地對自己說「我愛 你，一切都會好的」，然後，你會覺得多麽寧靜，你正在給自己制造新的思想，你沒有必要緊張和恐懼地生活。
　　
在每天默想時，我建議，請靜下心來，傾聽自己內心的智 慧。今天的社會，默想變得神秘，並很難成功。默想是最古老、最簡單的方法，我們要做的是，放松自己，靜靜地自我暗示「愛」「寧靜」等對我們有益的詞語。 OM是一種古老的聲音，我經常在我的研習班裏使用，它似乎很奏效。我們還可以和自己重復「我愛自己，我原諒自己，我得到了寬恕」，然後傾聽內心的聲音。
　　
有的人認為，默想就要停止所有的思想，實際並不是這樣， 我們只能減慢思想的速度，讓它處於飄浮的狀態。有的人喜歡坐在墊子上，用鉛筆記下消極思想，達樣容易讓消極思想消失。當我們達到一種狀態，在這種狀態下我 們看到以下這些思想(哦，這裏有恐懼、憤怒，這裏有愛，這裏有災難、遺棄，這裏有幸福)時，請先別管它，我們正開始智慧地使用自己的力量。
　　
在哪裏默想都可以，請養成習慣，默想的時候，註意力集中在你身上至高的力量上，你正在連接內心的智慧，你可以根據自己的喜好，怎麽做都行，有的人在慢跑或散步的時候默想。別因為自己使用了別的方法，就以為自己做錯了。我喜歡跪在院子裏挖土，對我來說這是最好的默想方式。
　　
想像積極的畫面也很重要，有很多你可以運用的技巧。卡爾。西蒙頓在《恢復自己》一書中為癌癥患者介紹了許多想像的技巧，這些技巧富有成效。
　　
想像能使你看到美好的、清晰的場景，幫助你自我暗示。許多人寫信給我，說起自我暗示時想像的畫面，我告訴他們，最重要的是，要和自己的特徵相結合，不然就不會奏效。

例如，有一位患癌癥的女士，她想像身體裏的殺手細胞在和 癌細胞作鬥爭，並殺死了癌細胞。隨後，她開始懷疑，自己的方法到底對不對，為什麽會沒有效果呢？我問她：「你把自己想像成殺手嗎？」我個人認為，在自己身 上建立戰場，會帶來不良的感覺，我建議她，溫和地作些調整，我想，如果想像太陽正在融化癌細胞，或者想像魔術師把癌細胞變沒有了可能要好些。當我患癌癥的 時候，我想像，清涼的水洗去了身上所有的病菌。我們需要作一些不傷害潛意識的想像。
　　
一直把生病的親人或朋友看作病人是不好的，請想像，他們很健康，向他們獻上美好的祝願，請記住，他們是否能痊癒取決於他們自己，如果他們能夠敞開自己，你可以送給他們一些教人想像和默想的錄音帶，不行的話，向他們獻上愛就可以了。
　　
每個人都能想像，想你的房子，想激動人心的性愛，想報復傷害你的人，真是奇妙，我們的心都可以做到。

5.贊美自己
　　
指責摧毀內在的靈魂，贊美可以塑造靈魂。請認識你的力 量，我們是無限智慧的體現，如果你輕視自己，就是輕視創造你的力量，請從最小的事做起，告訴自己，你很棒。如果只試一次就放棄，那肯定沒有效果，就算只能 做一分鍾，也請努力吧！如果你在學習新的事物，以前從未嘗試過的，請相信我，你會越來越覺得輕松和容易，請為自己努力吧！
　　
當我第一次在紐約的宗教科學教堂演講時，我的心怦怦直 跳，我記得很清楚，那是星期五下午，聽演講的人把問題寫在紙上，裝到籃子裏交給我，我在臺上逐一回答問題，並作相應治療。一切結束後，我從臺上下來，對自 己說：「露易絲，你第一次就做得那麽好，你真棒，如果你再做6次，你肯定能成為專業人士。」我沒有輕視自己「哦，我又忘了說這說那」，我不想讓自己在第二 次演講中緊張。
　　
如果我第一次輕視自己，第二次也會輕視自己，那樣我就會 懼怕演講。之後幾個小時，我開始思考，需要在哪方面作些調整，我沒有讓自己有犯錯的感覺，我小心翼翼地贊賞和祝賀自己的出色表現。從那以後，當我第六次演 講時，就已經很熟練了。我想，我們可以把這個方法運用到生活的每個方面。我經常在會上發言，這對培養我獨立思考的能力很有好處。
　　
不論你是否認為自己配不配得到，請讓自己接受美好的事物。我們已經說過，「不配得到」的思想會使你拒絕美好的事物，「不配得到」的思想會阻止你得到想要的東西，當我們認為自己不配得到時，又怎能積極地對自己說話？
　　
你覺得自己夠好、夠聰明、夠高、夠漂亮嗎？你的存在是為 了麽？你知道，你來到這個世界的目的，可不是為了幾年換一輛新車。你需要怎樣豐富你的生活？你願意自我暗示、想像美好的事物，想恢復治療自己嗎？你願意原 諒嗎？你願意默想嗎？為了改變你的生活，實現自己的理想，你付出了多少努力？
 
6.幫助自己就是愛自己
　　
尋找能夠幫助你的朋友，你是個堅強的人，你可以在需要的時候尋求朋友的幫助，許多人總是很自信，不願意尋求別人的幫助，因為自尊心不願意這樣做。與其自己努力了，又因為做不好而生自己的氣，不如下一次尋求一些幫助吧！
　　
每個城市都有一些團體，「10階梯」可以幫助人們解決各 方面的題。在有的地方，還有一些教會組織和治療團體，如果你找不到自己需要的團體，你可以自己組織一個。這並不像你想像的那麽可怕，三兩個遇到同樣問題的 朋友聚在一起，共同尋找解決問題的辦法。如果你用愛去做，你的小團體將會長大，並像磁鐵一樣吸引人們加入，別因為團體擴大後，聚會的場所不夠大而擔心，宇 宙將會為你提供一切，如果你不知道怎麽做，請寫信到我的辦公室，我們會給你一些建議，告訴你怎樣組織團體，你們可以堅持並相互幫助。
　　
在1985年，我在洛杉磯的家裏開始組織「海瑞德」的時候，成員只有6個患愛滋病的男人，我們不知道該如何處理這種極度的危機，我告訴他們，我們不只是來坐著玩玩，我們要積極地彼此幫助，現在我們每個星期三晚上在西好萊塢公園都有聚會，會員達到了200人。
　　
這是一個幫助愛滋病人的特殊組織，在那裏，每個人都會得 到很好的對待，許多來自世界各地的人來參觀我們怎樣工作，因為他們認為可以從這裏得到幫助，不是從我這裏，而是從我的團體，大家互相合作，一起默想和想 像。我們一起分享治療的資料和最新的治療方法。人們可以在房間的後面一張桌子上躺下，其他人可以為躺下的人禱告或手拉手地分享醫治的能量，我們可以和心靈 科學老師交流，當聚會結束後，我們一起唱歌，相互擁抱，我們要讓走出去的人比進來時感覺好，有時，這種積極的幫助能持續好幾天。
　　
這些團體是社會的新羣體，成了解決當今混亂的有效工具。許多「新思想」的教堂，如宗教思想教堂，每個星期都有一些團體活動，這些團體的名單可以在一些新雜誌和報紙上找到。相互交流非常重要，它能使你繼續努力，我建議有同樣問題的人聚在一起相互幫助。

當人們為了同一目標而聚在一起時，他們把自己的痛苦、混亂和憤怒帶來，但不是為了訴苦，而是為了尋求擺脫和超越的辦法，然後使自己成長。
　　
如果你是個有奉獻精神、很自律、有靈性的人，你可以靠自己獲得成功，如果你能加入某個團體，將對你有更大的幫助，團體裏每個人都可以做老師。因此，當遇到問題的時候，如果可能的話，我建議你加入一個適合你的團體。

7.愛自己的缺點
　　
缺點是你的一部分，就如同我們是上帝的一部分，創造我們 的智慧，不會因為我們犯錯而厭惡我們，或對我們的兒女發怒，他知道，我們已經做得最好了，他愛自己所創造的東西，就像我們愛自已一樣。你和我都曾經犯過 錯，如果我們還在懲罰自己，那懲罰將成為習慣，讓我們不能釋放，也不能找到積極的解決辦法。
　　
如果你還在對自己說「我討厭我的工作，討厭我的家，討厭我得到的病，討厭現在的友誼，討厭這，討厭那」，那麽，就很少有美好的事物來到你身邊。
　　
不論你的處境多麽糟糕，總是有原因的，不然你對生活就找 不到解釋。《愛你的疾病》一書的作者約翰?哈瑞桑說，生病的人不要因為自已生病或要手術了而感到自責，他們要祝賀自己找到了安全的治療方去。不論出現任何 問題，我們都可以解決，當我們認識到這點後，就能夠找到實現自己理想的辦法。
　　
有時，癌癥患者和其他惡性病患者很難對生活中的權威人士 說「不」，他們就無意識地用制造疾病來說「不」。我認識一位女士，當她意識到，要治癒自己的病，就要拒絕父親的要求時，她決心為自己而活，她開始對父親說 「不」，開始她覺得很困難，經過不斷努力後，她成功了，並感覺不斷好起來。
　　
不論我們曾經有多消極，都可以用積極的辦法來實現自己的理想。最重要的是，我們要問自己：「這些經歷教會了我什麽？我能從中吸取什麽教訓？」我們一般不喜歡回答這些問題，如果我們對自己誠實，深入自己的內心，就能得到答案。
　　
也許你得到的答案是「愛人對我的關懷和照顧是短暫的」，既然你已經認識到了這點，就請試試其他能使你獲得成功的辦法。
　　
在學習自我釋放的過程中，幽默感是個強有力的工具，它能 使我們度過緊張的歲月，在「海瑞德」裏，我們會留一部分時間來講笑話，有時我們會請來一位叫「幽默女人」的客人，她會使我們忍俊不禁。我們不用使自己一直 處於緊張的狀態。幽默感是個很好的治療方法，我想介紹你看一些老喜劇片，特別是情緒很差時，比如羅林和哈迪等。
　　
當我和病人面對面坐在一起時，我盡量讓他們笑對自己的問題，其實，我們的生活就像滑稽戲和肥皂劇一樣，我們處於恢復自己的軌跡上，幽默感能使我們站在更為廣闊的角度看待生活。
 
8.照顧自己的身體
　　
身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，我們是不是需要照料和愛護自己的家園呢？看看，你吸引了什麽到自己身上，毒品和酒精最為常見，因為這兩種東西是逃避問題的最常見的方法，如果你染上了毒品，並不意味著你不是好人，而是意味著，你還沒找到更積極的辦法滿足自己的需要。
　　
毒品會欺騙我們說「來吧，來找我，我們一起會很快樂」， 確實，它會讓你感覺好一點，卻隱藏了事實的真相。雖然一開始你可能認識不到，最後你將會損失慘重。吸毒一段時期後，身體健康每況愈下，然後一直感覺很差， 毒品影響到了免疫系統，使你的身體出現很多可怕的疾病，當然，由於不斷吸食毒品，不久你就會上癮，然後開始懷疑，是什麽促使你第一次嘗試的？也許是壓力讓 你嘗試毒品，但為什麽會吸食上癮呢？
　　
我從沒見過，愛自已卻使自已染上毒品的人，我們用毒品和酒精逃避童年不好的感覺，過後，反而比以前感覺更差，甚至增加許多內疚。我們要知道，讓自己有感覺並承認自己的感覺是安全的，並意識到，這些感覺都會消失，它們不會久留。
　　
過量飲食也是一種拒絕自愛的表現。如果不吃食物，我們就無法存活，食物能給我們提供能量，制造出新的細胞。雖然我們了解基本的營養知識，卻還用食物來懲罰自己，制造肥胖。
　　
我們成了一個對垃圾食品上癮的國家，幾十年來，我們都在 吃稱之為「美國人的偉大食物」的各種加工食品，我們任由食品公司的迷惑左右我們的飲食習慣。現在，醫學院裏沒有健康飲食的課程，而是把它當作課外的特殊教 程。目前，醫學界的治療一般集中在藥物和手術上，如果我們想了解營養知識，就得自己學習健康飲食的有關知識，關註自己飲食、了解飲食對身體的影響，這一切 都能表現出我們愛自己的程度。
　　
如果午飯後一小時就會覺得困，你該問：「我吃什麽了？」也許，你是吃了對身體不好的東西。請註意觀察，哪種食物能使你增加能量，哪種食物會讓你沒有能量。你可以通過實驗不斷總結對錯，也可以諮詢營養師，他可以幫你找到答案。
記得嗎？有的東西對某個人合適，也許對另一個人就不合適了，每個人的身體狀況都不一樣。對許多人來說，長壽食譜是比較好的飲食方式，哈維和馬裏琳生命健康 法也不錯，它們是兩種截然不同的理念，而兩種方法都有效。我們每個人的身體狀況不一樣，因此，我們不能說哪種方法有效或無效，你需要尋找適合自己的方法。
　　
請找到自已喜歡的鍛煉方法，用積極的態度對待你的鍛煉。很多時候，由於受到別人太多的影響，你在自己身上制造了許多障礙，如果你想改變，就要原諒自己，停止給自己帶來憤怒和怨恨。請在鍛煉的時候自我暗示積極的思想，那將會幫助你清除有關身體和體形的消極思想。
　　
我們處於健康科技高速發展的時代，我們也在學習新舊科技結合運用，例如，古老的阿育威迪醫學和聲波相結合。我一直在研究，怎樣用聲音激發腦波，加速我們的學習和治療進程。有一項研究成果表明，我們可以從心理上改變DNA的結構來治病。我想，從現在到20世紀末，我們一定可以發現大量對人類有益的可能性。
 
9.從鏡子裏看自己
　　
我經常強調鏡子的重要性，因為我們可以通過照鏡子來找到 不愛自己的原因，你可以用鏡子來做許多練習。每天早晨我要做的第一件事是，對著鏡子裏的自己說：「我愛你，今天我要為你做點什麽呢？我怎樣才能使你幸福 呢？」聽聽心裏的聲音，按你聽到的聲音去做。你可能什麽也聽不到，因為你已經習慣於罵自己，不知道該怎樣回應積極思想了。
　　
如果今天有什麽不如意的事，請走到鏡子面前說：「無論發生什麽，我仍然愛你。」不論世事怎樣變化，只有你對自己的愛不會變，這是生命中你擁有的最重要的東西。如果遇到了什麽好事，請走到鏡子面前說聲「謝謝」，讓自己知道，你為自己創造了美好的經歷。
　　
你還可以在鏡子裏學習「原諒」，原諒自己和別人。你可以在鏡子裏和別人對話，特別是當你害怕和他們直接對話時，你可以在鏡子面前說出所有不敢說的話，清除一切和父母、上司、醫生、孩子和愛人之間的不愉快，請註意一點，最後要向他們獻上愛和接納，因為那才是你真正需要的。
　　
不能愛自己的人，往往是不知道原諒的人，因為「不原諒」 是個障礙，當我們原諒並釋放時，不光使自己卸下了沈重的包袱，還為「愛自己」打開了大門，然然後我們會說「喔，我終於卸下了包袱」，我們當然會卸下包袱， 因為我們不可能永遠背負著它。約翰?哈瑞桑博士說過，原諒自己和父母並釋放過去勝過任何一種抗生素。
　　

小孩子很難不愛自己的父母，一旦他們真的不愛父母了，讓他們學會原諒就更難了。當我們不原諒或不能釋放時，就會把自己和過去捆綁在一起，並沈迷於過去，不能繼續今天的生活，如果我們不能繼續今天，又怎能為自己創造美好的明天呢？過去的痛苦只會為將來制造更多的痛苦。
　　
在鏡子面前自我暗示，對我們會有很大的幫助，因為你會看 到真相。當你和自己說話時，如果你聽到不好的回答「你在騙誰，那不會是真的，你不配得到」，這說明，你收到了一份有用的禮物。只有找到問題的根源，你才能 改變自己。你得到的消極思想是走向自由的枷鎖，請把這些消極思想變成積極的自我暗示，如：「現在，我應該得到美好的事物，我願意讓美好的經歷進入我的生 活。」一直這樣自我暗示，直到把它變成你生活的一部分。
　　
我曾經見過，有一個人通過「自我暗示」而改變了自己的家 庭。「海瑞德」組織裏許多人來自破裂的家庭，父母基本不和他們說話，我讓他們自我暗示：「我和家裏的每一個人有著很好的溝通和交流，包括我的母親，我們之 間充滿了愛和溫暖！」我建議他們，每當想起自己的家庭和家人，就站在鏡子前一遍又一遍地自我暗示。真是奇妙，過了三個月、六個月或九個月後，他們竟然能帶 著父母來參加聚會了。

10.請從現在開始愛自己
　　
請不要再拖延了，「不滿意自己」是一種習慣模式。如果你現在就能愛自己、接納自己、對自己滿意，當有美好的事物出現時，，你就會覺得幸福，如果你學會了愛自己，就能愛和接納別人。
　　
我們不能改變別人，那就先不用管別人，我們不用花那麽多力氣來改變別人，如果我們把一半的力氣花在自己身上，就可以改變自已。當我們改變了自己，別人就會對我們作出不同於以往的回應。
　　
你不能替代別人，每個人都要學習特定的生活經歷，你要做的是，學習你的經歷，首先學習愛自己，然後別人的行為就不會使你感到失望。如果你現在遇到了消極的、不願意改變自己的人，那麽，你需要更多地愛自己，才能擺脫這樣的人。
　　
一次演講中，有一位女士告訴我，她丈夫很消極，她不想讓 兩個年幼的兒子受他的影響。我建議她，自我暗示丈夫很好，很優秀，樂於助人，他正在展現他最好的一面。我讓她告訴自己，希望丈夫是什麽樣，每當丈夫有不好 的表現，就自我暗示她所希望的。如果不論她怎麽自我暗示，仍然是老樣子的話，那她應該得到答案了，那就是他們的關系不成功。
　　
由於美國的離婚率在上升，我想，女人在生孩子之前應該問自己：「我能獨立撫養孩子嗎？」現在單親家庭越來越常見，而女方一般都要承擔撫育孩子的重擔。美國曾經有過婚姻穩固的時期，而現在時代變了，這是一個值得深思的現象。
　　
一直以來，我們沒有良好的人際關系，任由自己失望，我們的思想是：「我不應該得到愛，我將忍受這樣的行為，因為我活該得到這種對待，肯定沒有人需要我。」
　　
我知道，我喜歡把什麽都說得很簡單，並且重重復復，但我真的相信，幫助我們解決問題的最好辦法是：愛自己的一切，很奇妙，我們發出的愛的電波能吸引我們愛的人。

《生命的重建》露易絲•海

圖文轉載處  

露易絲.賀 (Louise L.Hay) 的哲學觀

今天在露易絲.賀 (Louise L.Hay)的 《創造生命的奇蹟》看到了她的哲學觀，我覺得很好，很有能量，願與有緣人共勉。

我們要為自己的生命經驗負起百分之百的責任。
我們的每一個想法都在建構我們的未來。
生命的著力點就在此刻。
痛苦乃源於怨恨與罪惡感。
它的根本想法就是「我不夠好」。
而它只是一個想法，想法是可以改變的。
我身體裡所謂的「疾病」，是我自己創造出來的。
怨恨、批評和罪惡感，皆具有強大的殺傷力。
只有放下怨恨才能解除疾病，即使是癌病亦然。
我們必須放下過去並寬恕每一個人。
我們必須下定決心開始學著愛自己。
此刻對自己的自我贊同與自我接納，
是邁入正向轉變的關鍵。
當我們真正愛自己時，
生命中每一樣事物都將隨之改變。
在我無盡的生命中，
每一部分都是完美、完滿和完整的，
但亦無時不在改變。
生命沒有起始，也無終點，
只有本體與經驗的無止盡循環。
生命永遠不會停頓、靜止或腐朽，
因爲每一刻都如此新奇和新鮮。
造物者的力量與我同在，祂給了我力量，
讓我創造自己的環境。
我深知在我心中有一股力量，而且我可以選擇如何去運用它，我為此而感到喜悅。
當我們走出過去時，
生命的每一刻都是一個新的開始。
此時此刻，對我而言是全新的起點。
在我的生命中，一切都是美好的。

 

我不完美，但我很美 ~ 陶晶瑩

昨晚看了陶晶瑩的[開講啦]我不完美，但我很美，整個演説有感動，有笑點，有意思，很棒。

撒貝爾的一句開場白，我覺得非常好，有意思：照片是可以修片的，但是智慧永遠無法修片。

以下是我整理地一些重點：-
 
1）諾貝爾和平獎的德蕾莎修女，她說人是非常地不講理，不講邏輯，自我為中心的，不論如何，原諒他們，因爲他們不知道，他們是如此的自大無知。

2）不要怕什麽年齡往上增加，因爲你累積了更多的智慧，還有更多的能量。

3）愛自己，對自己充滿自信，從來不放棄自己，修煉好自己的内在，讓魅力散發出來。

4）女人的美，來源于愛心；女人的美，來源于自信；女人之美，來源於人的品格`個性和態度。

5） 我們不是活在人家的嘴巴裏的。

6） 家人的關心是愛，錯誤表達的正確解碼。

7） 我很驕傲，沒有一個人長得跟我一樣。

8）身體發膚，受之父母，最真最美的身體，我覺得身體很偉大，要愛你們的身體。

9）大部分女性對外表不自信，來自于家人的打擊。

10） 美是主觀的，我們因爲時代不同，也會有不同的標準。

無論是男生或女生，都要學會真正地愛自己，愛自己的外表，愛自己的身體，無條件接受自己的一切。  

开讲啦 陶晶莹：我不完美，但我很美 網址連接